夏季老人应该如何养生?
2024-06-15 05:47:38

夏季老人应该如何养生?

夏季老人应该如何养生?

夏季老人应该如何养生?

1、夏季夏季保健:饮食

瓜类蔬菜,老人可煲汤又可做菜。应该“夏季人体出汗多,何养肠胃消化吸收功能也比较薄弱,夏季饮食方面宜进食清淡、老人易消化、应该水分多的何养蔬菜和水果,汤水则是夏季每天不可少的。”专家提醒说,老人夏季还可适当吃些“辛味”食物,应该如姜、何养葱、夏季芫茜、老人蒜、应该豆酱等,以升提阳气。

2、夏季保健:运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

3、夏季保健:补水

少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”

4、夏季保健:作息

晚睡早起、午睡很重要。专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

(作者:汽车电瓶)