老人晨起和睡前要做这些
2024-06-15 07:06:13

老人晨起和睡前要做这些

老人晨起和睡前要做这些

老人晨起和睡前要做这些

晨起叩天钟,老人牙齿强健身体好

所谓“叩天钟”,晨起也就是和睡叩齿,是老人古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,晨起七老八十牙不落”说的和睡就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—次,老人不仅能强健牙齿,晨起对身体其它器官也有很好的和睡锻炼。

中医认为,老人肾生骨髓,晨起肾气实则齿更发长。和睡经常叩齿,老人能使经络畅通、晨起强肾固精。和睡坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好

“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况

肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。

“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法,值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间,不管你是在上班途中,还是躺在床上都可以做,每天坚持下来,不仅能起到强身健体的作用,还能延缓衰老。

(作者:汽车电瓶)