老年人晨练会减少寿命     DATE: 2024-05-24 18:41:15

健身需要有科学的老年练方法,不科学的人晨运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,减少给老年人的寿命健康带来危害。

老年人晨练会减少寿命

误区一:晨练

很多人认为早晨空气好,老年练适合锻炼。人晨其实,减少太阳出来前,寿命空气中的老年练二氧化碳含量较高,空气质量较差,人晨所以晨练应安排在太阳出来后一小时,减少并且,寿命不宜在车流较多的老年练马路旁、树林密集的人晨地方晨练,因为聚集有大量的减少二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

误区二:饭后散步

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三:别人做什么活动都争相去学

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。