老年人养生要遵循4个“慢”
2024-06-15 06:57:49

老年人养生要遵循4个“慢”

老年人养生要遵循4个“慢”

老年人养生要遵循4个“慢”

排便要慢

老人容易便秘,慢如果排便时操之过急,老年直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。人养特别是生遵患动脉硬化、高血压、慢冠心病的老年老人,排便时突然屏气用力,人养容易导致血压骤然升高,生遵诱发脑溢血,慢最好使用座便器,老年让其自然解出。人养

走路要慢

人每天都得走路,生遵但老人走路宜慢不宜快。慢慢步缓行,老年可以防止跌倒而造成股骨、人养胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

(作者:汽车音响)