老人早餐在八九点吃好
2024-06-15 07:03:09

早睡早起身体好”,老人是早餐很多老人的养生经,每天五六点起床,点吃草草吃完早餐去锻炼。老人殊不知,早餐这样可能导致肠胃疾病。点吃

老人早餐在八九点吃好

晚上睡觉时,老人为了保证第二天器官的早餐正常运转,工作了一天的点吃大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,老人紧张地消化吸收存留在胃肠道中的早餐食物,直到早晨才休息。点吃加上老人身体机能减退,老人消化系统功能变弱,早餐早晨胃肠至少要休息2~3小时,点吃才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。

另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。

北京协和医院营养专家陈伟建议,老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

对于老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。

(作者:汽车音响)