月经期间怎么瘦腰呢?     DATE: 2024-05-24 17:21:16

许多女性在月经来临前,月经总是期间会不停的想吃东西,这样在月经来临的瘦腰时候,往往就会显得肚子比较的月经大一些。而且在月经来了后,期间因为害怕身体会有不适的瘦腰症状,所以经常什么都不做,月经安安稳稳的期间呆着。其实女性如果能够在月经期间做到如下事情,瘦腰就可以让自己很好的月经瘦身、瘦腰。期间

月经期间怎么瘦腰呢?

一、瘦腰饮食得当

女性的月经身体在月经期间是非常脆弱的,可以用弱不经风形容,期间所以在此期间不要刻意节食,瘦腰但是应该尽量避免高热量和高脂肪的食物,而且要加大水果的摄入,因为它能抑制你的食欲。瘦腰食物推荐:芹菜,香菇,黑木耳,海蜇,豆腐,苹果,草莓,西瓜,山楂,兔肉,薏米,荞麦,玉米,酸奶,醋,茶,魔芋等。

二、靠墙站立

月经期间停止一切剧烈的运动,你不能跑步,但是可以做些轻运动,比如靠在门上站立,让你的屁股、肩膀都紧贴与门上,坚持15分钟左右,能快速燃烧脂肪。

三、经期之后减肥

月经结束后,女性体内的雌性激素会突然增加,这可是减肥的最佳时机,要多加大运动的力度,这可是你变美变瘦的最佳时段哦,你可以多做些瑜伽、体操、跳舞之类的有氧运动。

四、1分钟腰部穴位芳香按摩疗法

用双手的大拇指,从上至下轻且缓慢地按压位于骶骨周围的四个穴位点,深深呼气

双手放在腰部略向下的位置,在骶骨稍微向上方一点的两点穴位处轻轻推拿

用精油涂抹在骶骨周围,用一只手以顺时针方向来回按摩即可

因为在月经期间,不能进行剧烈的运动,所以这时候可以靠墙站立,不但不会让自己的身体有不舒服的感觉,而且还可以让自己身体中的脂肪快速的燃烧,然后在月经结束后,立即进行一些自己常做的运动,就可以让自己的腰部减肥变瘦。